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眼精疲労

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眼精疲労とは

眼精疲労は、長時間にわたるパソコン作業やスマートフォンの使用、読書や勉強などによって目を酷使することで起こる症状です。
目の疲れや痛み、かすみなどに加え、頭痛や肩こり、めまいといった全身の不調が現れることも特徴です。
これらの症状は、単なる休息や十分な睡眠では完全に回復しない場合が多く、長期間にわたり続くことがあります。
これが「疲れ目」とは異なる、眼精疲労の大きな特徴です。
現代社会では、特にデジタル機器の長時間使用により眼精疲労に悩む人が増えています。
眼精疲労は、目だけではなく体全体にも影響を与えることがあるとされています。

こんな症状はありませんか?

目の症状

  • 目が疲れる
  • 目が痛む
  • 目がかすむ
  • 目が充血する
  • 目が重く感じる
  • 目がしょぼしょぼする
  • 涙が出る
  • まぶたが痙攣するなど

全身の症状

  • 頭痛
  • 肩こり
  • めまい
  • 吐き気
  • 倦怠感
  • 集中力の低下

眼精疲労は、目だけではなく体全体にも影響を与えることがあるとされています。

眼精疲労の原因

眼精疲労の主な原因は、パソコンやスマートフォンの長時間使用など、目を酷使することです。しかし、原因はそれだけではありません。
ドライアイ、白内障、屈折異常(近視、遠視、乱視)、老眼といった疾患も眼精疲労を引き起こします。
また、度数の合っていないメガネコンタクトレンズの使用も、目に過剰な負担をかけて眼精疲労の原因となります。
さらに、睡眠不足やストレスも悪化要因となり、目の疲労を助長します。つまり、眼精疲労は目の酷使だけでなく、体全体の健康状態や他の目の疾患とも関係しています。

眼精疲労の治療

メガネ・コンタクトレンズの調整

度数が合っていない場合、症状の改善には適切な度数のものを使用することが効果的です。
合わないメガネコンタクトレンズを使い続けると、目に余計な負担がかかり、症状が悪化します。

ドライアイや白内障の治療

ドライアイ白内障などが原因で眼精疲労が起こっている場合、それらの疾患に対する治療を行います。
ドライアイには点眼薬を、白内障の場合は手術が検討されることもあります。



作業環境の改善

デジタル機器の長時間使用が原因と考えられる場合、作業環境の改善や定期的な休憩を取ることが望ましいとされています。
こまめな休憩や適切な姿勢での作業が、目の負担を減らすために重要です。